Łosoś, pstrąg, makrela, halibut i węgorz Zaletą tych owoców morza jest to, że oprócz witaminy D zawierają one korzystne dla zdrowia nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, a także cenne minerały. Jaja kurze To najłatwiej dostępne źródło witaminy D. Witamina D znajduje się głównie w żółtku jaja — około 40 IU. Tłuszcz rybny Jedna łyżka stołowa tego…
Prosty i skuteczny przepis na wzmocnienie serca na długie lata. Weź 1 szklankę miodu. Przełóż przez maszynkę do mielenia mięsa 4 cytryny, 16 mielonych migdałów (można zastąpić orzechami włoskimi), 16 liści geranium, po 10 g korzenia waleriany i owoców głogu. Dodaj miód i odstaw na 1-2 dni. Otrzymaną słodką mieszankę spożywaj po 1-2 łyżeczki 15…
Nawet niewielka aktywność fizyczna znacznie obniża poziom cukru we krwi zarówno u osób bez cukrzycy, jak i u osób z rozpoznanym stanem przedcukrzycowym lub cukrzycą typu 2. Najlepszym momentem na spacer jest okres półtorej godziny po posiłku: właśnie w tym czasie odnotowuje się szczytowy poziom glukozy we krwi. Optymalny czas trwania spaceru to 10-15 minut,…
